77书库

手机浏览器扫描二维码访问

243陪练（第1页）

一会儿罗丞准备健身了，按照陈有佳给他的训练手册，罗丞需要自己在健身房里学习到人体肌肉、骨骼、营养、运动技能等几个方面比较专业的东西，这需要健身教练要依据罗丞的个人需求、身体素质的各方面的情况，制定针对训练，所以罗丞想了想，嘴角闪过一摸坏笑，然后微笑着对陈有佳说道：“佳佳教练，你先我带我换一下衣服，你正好帮我参考一下，看看合身不合身···”

陈有佳一听，顿时脸一阵尴尬，知道罗丞这个客户是不好伺候的，平时的男学员哪有让女教练这样的啊，要是那个男学员这样，她肯定不会同意的，但是罗丞不同啊，如果她表现不好的话，可以随时跟她终止合同，她如今已经成为了罗丞的三年里的私人教练，她也认清了自己的工作，还有态度，她要全心全意让罗丞这个超级大客户满意啊！

于是陈有佳甜甜的笑道；“好的，罗公子”

很快陈有佳领着罗丞来到一间员室，让罗丞用至尊会员卡在一间会员是门口一扫，门就打开了，所谓的员室是用隔音板隔开的小单间，面积并不大，一张洁白的单人沙发，旁边一张小巧的玻璃圆桌，桌放着一套玻璃茶具，基本就占了一小半，对面墙边还靠着一个衣柜，墙还挂着一个液晶电视，让这不大的空间略显的有些局促。

健身房里的衣服都比较宽松，不过罗丞有自己的健身装备，之前可是花了5万块买的，比起这些的装备好得多，而陈有佳还主动的帮罗丞换衣，还有穿鞋子。

这个女教练还是挺贴心的，这态度让罗丞挺满意的。

换好装备之后，陈有佳带着罗丞往健身大厅走去，到了大厅，陈有佳指了指挂在墙的石英钟说道：“罗公子，现在是下午最佳的锻炼时刻，我们开始吧！”

“我建议您先从健美身形体开始！”

“先是体能训练?”罗丞看了看训练手册的要求，说道。

“恩，是的，罗公子，我们就先坐基础准备工作吧，有氧训练，先在跑步机慢跑2公里。”陈有佳指了指跑步机说道。

“2公里？好吧。”等到陈有佳调好一个较慢的速度之后，罗丞就开始在跑步机慢跑，起始速度比较慢，跑步机前面还装了一个小电视，播放着健身的片段。

罗丞一边慢跑，一边扶着扶手眼观六路，而陈有佳为了让罗丞不觉得无聊，所以也在一旁的跑步机跟着罗丞一起跑。

而罗丞则是欣赏陈有佳的身材。看了一圈下来，罗丞满意的点了点头，的目光对着陈有佳道：“佳佳教练，那边的健身房里是在做什么运动？”罗丞指了指不远处的健身房。

“丰胸瑜伽。”陈有佳有些好奇的看着罗丞，他想干嘛呢？

罗丞捏了捏下巴，扫了一眼陈有佳的前身，坏笑道：“佳佳教练，身材那么棒，丰胸瑜伽一定练得很棒吧？那天示范一下如何？我其实也想学一下的，以后方面教一下女学员们！”

陈有佳噗哧一笑，无语的走过来，关掉了跑步机的电视：“电视虽然会让你不无聊，但低头跑步不好，会伤害颈椎。正确跑步的姿势是头自然腰自然，双肩微微夹合，腿不宜过高，脚后跟先着地。膝关节保持微曲，摆臂放松，跑步速度的快慢和呼吸交换成正比，不同速度下，人体每分钟呼吸气体交换量相差最高能达到10倍以··”

陈有佳说完，正式进入角一旁调整罗丞的姿势，教罗丞在跑步中如何正确呼吸。

因为跑步机的速度不算快，罗丞2公里平跑下来，气没有大口喘，脸也没多少汗，倒是让陈有佳稍微赞许的点点头，既像是在询问又像是在自言自语：“平时经常锻炼吗？不过看起来也不想啊，脸气色看起来倒是很好，但身肌肉却都是松垮垮的，没有一点儿阳刚的样子。”

“在家里跟妹子一起去运动，最近很少运动而已。”罗丞有些得意地说道，其实他经常运动，但是并不是训练肌肉的运动。

而是跟妹子运动。

“佳佳教练，我看网外国的女健身运动员，那肌肉都是杠杠的，胳膊的肱二头肌比胸部还大……能让我看看你的肱二头肌吗？”

“好啦，罗公子，我求你别墨迹了，跳绳10分钟，然后还有俯卧撑、仰卧起坐、哑铃握举，杠铃深蹲……平卧杠铃推举。”陈有佳一口气说出一串的训练计划，这个罗丞还真难伺候。

“佳佳教练，我做这些运动的时候，教练不是也要陪做吗？男女搭配，正好不累。”罗丞俯卧撑仰卧起坐做完，依然有些喘气地说道。

陈有佳这次真楞了，哭笑不得的道：“下面的我陪你！”

“很好！”罗丞觉得男性如果要减肥，塑形，最好是请个女教练，对于减肥塑形，这个要求的力量训练重量不是很大，女教练足够可以对付这个重量了，每次有个美女教练带着，大多数人的心理还是比较乐意的，美女教练带着，训练不会感到累。

当罗丞累的时候，陈有佳会主动帮助罗丞进行拉伸和按摩，两人一边聊天一边训练，时间过得很快。

期间罗丞时不时的调戏着陈有佳。

·“最后是杠铃深蹲！”陈有佳随即把设备处斤的杠铃压在罗丞肩，终于让罗丞闭嘴了，然后跟着罗丞一起练，一番折腾下来，罗丞终于累得不想动了。

“好了，冲个澡，然后让按摩师帮你按摩一下，到你的房间休息休息。”陈有佳笑道

“佳佳教练，我动不了，很累，麻烦你背我过去吧！”罗丞踹着大气，他没想到这个陈有佳的体能那么强，找这样的健身女教练谈人生，谈理想，那岂不是要被榨干身子啊。

“好吧，真是服了你！”说完陈有佳弯腰，示意罗丞来。

··

九叔看锤  总裁大人有洁癖  慕先生的小娇妻又美又撩  诸天降临者：漩涡鸣人参上  只有我是VIP  我想长命百岁快穿  暴虐王爷绝宠妃  秦守，你是我的  纯净交错唯爱物语  开局写下造反诗，我竟是大明太子  恐怖任务求生：我能看到提示  修仙界最强玩家  诡异世界生存手册  鬼谷帝王册  捕捉狐狸法则  我能召唤游戏BOSS  大佬每天都在吃软饭  佛爷，夫人又搞事儿了  仙侠网游：开局核弹轰妖神  那一刻，阳光正好