手机浏览器扫描二维码访问
本小章还未完,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!
4.控制体重:减轻体重可以减少膝关节的负担,降低半月板损伤的风险。
以下是一些适合半月板损伤患者的食谱:
一、枸杞红枣粥
材料:枸杞20克、红枣10颗、大米80克。
做法:
1.将大米洗净,红枣去核洗净,枸杞洗净备用。
2.锅中加入适量清水,放入大米,大火煮开后转小火煮至米粒开花。
3.加入红枣和枸杞,继续煮15分钟左右至粥稠即可。
功效:枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用,红枣能补中益气、养血安神。此粥有助于增强体质,促进半月板损伤的恢复。
二、山药排骨汤
材料:山药1根、排骨500克、姜片适量、葱段适量、盐适量。
做法:
1.排骨洗净切块,焯水后捞出备用。
2.山药去皮洗净,切成滚刀块。
3.锅中加入适量清水,放入排骨、姜片、葱段,大火煮开后转小火煮约40分钟。
4.加入山药块,继续煮20分钟左右至山药熟烂,加盐调味即可。
功效:山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效,排骨富含蛋白质和钙质。此汤有助于补充营养,对半月板损伤的调养有一定帮助。
三、黑豆猪蹄汤
材料:黑豆100壳、猪蹄1只、姜片适量、葱段适量、盐适量。
做法:
1.黑豆提前浸泡一夜,猪蹄洗净切块,焯水后捞出备用。
2.锅中加入适量清水,放入猪蹄、姜片、葱段,大火煮开后转小火煮约1小时。
3.加入黑豆,继续煮1小时左右至猪蹄和黑豆熟烂,加盐调味即可。
功效:黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质,有补肾益阴、健脾利湿的作用。猪蹄富含胶原蛋白,有助于增强关节软骨和半月板的弹性和韧性。
四、菠菜鸡蛋汤
材料:菠菜150壳、鸡蛋1个、盐适量、香油适量。
做法:
1.菠菜洗净切段,鸡蛋打散备用。
2.锅中加入适量清水,大火煮开后放入菠菜煮至变软。
3.慢慢倒入鸡蛋液,搅拌均匀,加盐调味,淋入少许香油即可。
功效:菠菜富含维生素和矿物质,鸡蛋富含优质蛋白质。此汤营养丰富,易于消化吸收,适合半月板损伤患者食用。
五、胡萝卜炒牛肉
材料:胡萝卜1根、牛肉200克、姜片适量、蒜片适量、盐适量、生抽适量、料酒适量、淀粉适量、食用油适量。
做法:
1.胡萝卜洗净切丝,牛肉洗净切丝,用盐、生抽、料酒、淀粉腌制15分钟左右。
2.锅中倒入适量食用油,油热后放入姜片和蒜片爆香。
夭寿啦!国师又有新发明 仙子倒追解锁神级身份我独断万古 再来一碗孟婆汤 综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅 小知青的四合院 滴滴代打,一小时速通武帝城 穿越蓝星我成了亿万富翁 不是彩礼给不起,现充更有性价比 女尊:我可没时间陪你玩恋爱游戏 剑影舞动豪情 高武:在练枪昏厥后,我开始进化 千金归来拿捏冷面军官 灵界天至尊 仙界凶险:我苟在高武乱世显圣! 绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场 核谐地球 古武大佬穿越了 重生被读心后,高冷战爷跪地哄 惊!杀手穿越成女修罗,杀疯了 奇剑录
陈飞一穿越,就到了1962年的四合院,嘿,这禽满四合院可真是比电视里还热闹!全院大会开得正欢,易中海和贾家那俩活宝,跟演大戏似的,一门心思地想要把他的房给抢了。就在这时,陈飞发现自己居然有了个怼人系统!哈哈,这简直就是为他量身打造的怼人神器啊!只要怼得别人不开心,积分就哗哗地往上涨,还能抽奖!陈飞差点没笑出声,...
替嫁新娘神医夫人她开挂了简介emspemsp关于替嫁新娘神医夫人她开挂了为了查清母亲去世的真相,孟绮回到江都,代替同父异母的姐姐嫁给面貌丑陋双腿残疾的顾家大少爷。都以为她是乡下丫头空长一副好皮囊,卸掉马甲的她却轰动全世界。...
重生之洛洛生辉简介emspemsp关于重生之洛洛生辉她温文而婉,出身高贵,是众人眼中的豪门千金她钟情专一,深爱不悔,经历背叛仍旧相伴相随她痛失孩子,含恨而亡,诅咒的言语用在昔日的爱人身上。都说含恨而死的人灵魂是不能升天的,所以她带着仇恨重生了。重生后她时而温柔,时而娇媚,复仇渣男,玩转人生,更在娱乐圈大放异彩。新小说重生之嫡女天师已开坑,欢迎来阅啊点击右侧作者其他作品可直接找到,求收藏求评论幻蓝纱雪欢迎大家加入77420...
一胎双宝爹地,妈咪又跑了简介emspemsp关于一胎双宝爹地,妈咪又跑了一胎双宝爹地,妈咪又跑了成年礼那天,她家破人亡,只能出卖自己,才能让父亲活下去。他是商界帝国的霸主,翻手为云覆手为雨,向来对女人冷情冷心,却一眼认定她为自己的猎物!深夜,他霸道地将她压在身下呵,你只是一个生育工具而已,没有权力跟我说不!时光荏苒,多年后再次相见,他是她眼中的流氓大色狼,只知道占她便宜。她是他眼中放荡的女人,勾三搭四,得拉到私底下狠狠的收拾!宝贝儿子吵着要妈咪,他登堂入室...
玉絮穿越了,她既不是王牌特工,也不是医毒双绝的神医,只是一个平凡的女高中生,既没穿成高门世家的千金小姐,也没穿成皇室贵族,只是一个普普通通的小村姑好吧,还挺符合身份,就是她爹居然给她买了个童养夫回来!她口嫌体正直,嘴里我不要包办婚姻,我要自由恋爱!内心别说,我这童养夫还挺俊俏,吸溜吸溜~楚霄...
穿越重生残王霸宠重生逆天小毒妃作者云念小小完结 简介 她是倾世谋妃,一国皇后,为辅助所爱之人上位,她机关算尽费尽心机,可在事成之後,她产下双生子当日,却被自己所爱之人亲手了结了母子三人的性命。 重生五年前,夏倾歌带着仇恨惊艳变身,倾世毒妃卷土重来。 筹谋算计占尽先机,她小心布局步步为营,只为前世...