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运动干预:游泳锻炼的平均里程为2530m,骑行单次不超过20km,健身时间在90min左右。
研究结论:在控制饮食丶尤其是控制欺骗餐频率的情况下,每天里程为2.5km丶约75分钟的规律游泳习惯有助于减重。参考频率为平均每4.5天一次的欺骗餐对减重有负面作用。
不足之处:为了提高文章的严谨性,还需要再参考更多学术文献和专家意见,这也是目前论文还需修改补充的地方。
在连续一个月的实践后,陆时的体重成功地下降了4公斤,体脂百分比也降低了1.3个百分点。
为了打磨这篇论文,陆时不仅参考了身边朋友的减肥经验帖,还向卢希安谘询了减脂经验,还查阅了大量科普资料,力求使文章内容更加科学丶准确。
视频发布后获得了网友广泛的关注与讨论。
「能对自已有这么精确的记录和了解,真是太厉害了。」
「坚持天天游泳和健康餐已经不容易了,还收集了这么多数据写成论文」。
「微博过来的老粉了,不愧是艾瑞格moosu,厨艺好,身材好,还那么有才华。」
「格子大大,下次带上我,我要美食,也要好身材。」
「艾瑞格真的是给我这个妈妈粉太多惊喜了,大家关注点起来。」
……
同时,也有网友根据自已的经验提出了建议。
「可以尝试把晚饭放在锻炼后去吃,可以更好地促进肌肉合成。」
「隔一天游泳也能达到不错的减重效果。」
「蹭蹭蹭」往上涨的粉丝数量让陆时切实感受到他这步棋是走对了。
挺好的,至少开头是好的。
卢希安真心为他高兴:「是个大招,也会越来越好的。」
晚间,客厅电视上正播放着一档音乐综艺节目。刺猬乐队,石璐的鼓,子健的吉他,在摇滚里碰激战丶升华,燃烧出一辆《火车》。
一旦她的鼓槌在架子鼓上奔起来,他的手指也立马在吉他弦上急速躁动。节奏开始,情绪跟随,不需提醒,也不需过多解释,也不知道谁「带着」谁,反正两人一起朝着音乐的至高点飞驰。
厨房,油锅里毕毕剥剥,柔和的灯光下,陆时赤膊掂勺,偶尔几颗汗珠就那么无所顾忌地从胸间滑落。
在四溢的香味中,陆时把啤酒鸭装在精致的磁碟里递给卢希安。
餐桌上的蜡烛狠狠亮着,卢希安的心狠狠跳着,身体里像是有种什么东西燃起来的感觉。
卢希安挪了挪正坐着的餐椅,两条粗腿岔开成一个大大的八字,穿黑色化纤面料的运动裤,裤裆拉得紧绷,双脚赤裸着。
陆时一瞥,确认了怎么回事。
卢希安伸出两手拽着陆时腋下,轻轻说着:「喜欢吗?」
「喜欢」,陆时无暇回应更多。
陆时身子一下子变得千斤重,卢希安把他推倒在地,说道:「我也给你个大招。」
……
完事后,陆时一脸满足了的样子,开玩笑道:「你越来越厉害了,看来我得去x上看看那些博主发的视频,向他们学习学习。」
「比如浪小辉丶乳糖超不耐丶吖弟过浪险丶忍者top丶子墨大魔王丶路易斯这些吗?」卢希安回复。
「看不出来呀,你居然有这么多存货。」
「存了一点点,不多,真的。」
「最近x上不少知名博主开始删除自已过去发布过的推文,不少精彩的联名视频都被删除了。你不知道吗?」
「不知道,我那些都是很久以前存的。」
「起因疑似是你刚举例的博主』子墨大魔王『涉嫌传播小视频被抓了,有小道消息称,最起码五年起步。赤兔影片《废土猎人》让他名声大噪,因此他的视频经常出现在各大卖片营销号的名单中。」
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