手机浏览器扫描二维码访问
第三百一十章 震惊的韩威286（第2页）
他咳嗽了一声，摆手道：“大家好，从今天起，我将教授大家新的训练方法。”
而后，秦玉扫向了众人，缓缓说道：“这套训练方案极为辛苦苛刻，希望大家能够保持热情。”
“保证完成任务！”众多队员大喊道。
秦玉不再耽误时间，他亲自为众队员演示这套训练方案。
这训练方案和普通的炼体术不同，想要在短时间内提升肉身，便要由内而外的训练。
因此，秦玉所做出的姿势，都极为怪异，而且每一个姿势，都要保持一个小时以上。
统共十二个姿势，也就是说做完全套，至少要十二个小时！
除此以外，在做出姿势的同时，还要保持有规律的呼吸。
秦玉简单的把十二个动作交给了众人，随后说道：“大家就按照这套方案来训练吧，每个动作中间间隔十分钟。”
“谁要是做不到，谁就主动退出龙虎队。”秦玉有几分霸道的说道。
看着秦玉的动作，众人不禁皱眉。
“秦长官，你这套方案真有用嘛？”
“这动作太快了，我们根本没看清啊。”
“秦长官，您跟我们说句实话，这些动作你自己能保持一个小时以上不？”
秦玉摇头道：“我做不到。”这顿时让人哭笑不得。
“你自己都做不到，凭什么要求我们？”有人忍不住问道。
秦玉淡笑道：“我根本不需要用这套方案啊。”
众人齐刷刷的看向了龙长官，似乎在等待他的命令。
龙长官大喊道：“秦玉的意思，就代表我的意思！谁要是做不到，现在给我提前退出！”
有了龙长官的话，他们也只能服从命令。
“龙长官，麻烦你把这套方案复印十八份，分别交给他们。”秦玉说道。
龙长官点头道：“没问题。”
文件很快便复印了出来，拿到方案后，众人便开始按照方案上的动作开始训练。
秦玉坐在这里，静静地看着众人，时不时为矫正他们的动作。
一天下来，几乎所有人都受到了不同程度的挫伤。
甚至有人胳膊疼的抬都抬不起来。
“秦玉，你的这套方案不会和薛虎一样吧？”龙长官皱眉道。
秦玉点头道：“会。”
龙长官脸色顿时一变，他急忙说道：“秦玉，这可开不得玩笑啊！我们的时间已经不多了，容不得马虎！”
秦玉笑道：“放心，我会为他们配备丹药当做辅助，不会让他们受伤的。”
说完，秦玉便看向了众人，大喊道：“好了，今天的训练到此为止，明天早上五点，所有人在训练场集合！”
霍格沃茨里的言灵周期表 漫威：我能穿梭惊悚世界 大唐第一美男子 玄幻：诸天最强BOSS 我就喜欢搞破坏 慕未遗妍 都市超凡医仙 斗罗之红莲哥斯拉 重生之饭圈女孩出道中 文娱：从经纪人到国际巨星 以牙还牙 雨夜尸语 少女的野犬 浮沉未艾 浴室杀人案 重生网王之最强龙马 我娘，穿越者，名动四方 麒麟之临2无还 就喜欢你骂我的样子 回生国医
末法虫师
末法虫师简介emspemsp关于末法虫师可怕凶猛的妖兽，残暴狰狞的丧尸，丰腴魅惑的妖姬，拥有种种奇异能力的异能者，奇妙神奇的秘境，丰富多彩的异时空，光怪陆离的末世在末世生活六年的王莽，在死前发现了真正的秘密，可却只能抱...
修真教授生活录
修真教授生活录简介emspemsp关于修真教授生活录我是一个教授，一个会修真的教授！身兼五行均衡灵根，吸收太阳真火，以画圣师父吴道子一千多年的记忆为参照，上体悟天道，下治病作画，无往而不利！只是当一个又一个的美女接踵而来的时...
星舰厨师
我真的只是一个厨子！我就想好好的做美食！在被问起为什么成为人类联邦英雄的时候，周凯总是这么说。他就是个疯子，我们都没看出来。这是和周凯一起工作过的舰员们在接受采访时最经常说的一句话。什么？他是歼灭星盟一个军团的人？大小姐我才是舰长，我才是真正的英雄！一位不愿意透露姓名的罗裳英女士回复本台记者中说道。那么他究竟只是一个厨子还是一位真正的英雄呢？如果您喜欢星舰厨师，别忘记分享给朋友...
男儿王
男儿王简介emspemsp我爸因公殉职，我妈成了傻子。亲戚都想要我家的死人钱。所有人都是来自地狱的饿鬼，只想吸血。我不想抬头，不想说话。可男儿冲冠为红颜。江山美人何所为，只求佳人在怀中。男儿本色，男儿王！更┆多┆书┇籍wo...
和嫡姐换亲后我一手烂牌赢麻了
沈意欢重生了，还有点懵懂的时候，嫡姐提出要跟她换亲。她这才知道，嫡姐也重生了。上辈子，她嫁给身份卑微的十皇子，婚后去了封地吃苦，谁都没想到几年之后她咸鱼翻身。十皇子做了皇帝，她跟着沾光做了皇后。人人都羡慕她，嫡姐更是恨得咬碎了牙。因为当初嫡姐嫁给了太子，以为将来风光无限，结果太子是一个不中用的。不但丢了皇位，还花心...
醒醒！别种田了！
醒醒！别种田了！简介emspemsp醒醒！别种田了！是夜湿长衫的经典其他类型类作品，醒醒！别种田了！主要讲述了我重生了明明是为了复仇，可是画风怎么越来越跑偏？夜湿长衫最新鼎力大作，年度必看其他类型。PO18小说网（mpo18xswcom）...