手机浏览器扫描二维码访问
第四十九章 训练第一天49（第2页）
对于他新的称呼，姜大海不以为意，毕竟是要相处二十八天的教练，人家总不能一直喊姜先生吧。
“早点来，早点开始。”
马超群接过姜大海的小包，稍微看了看。
没有多余的东西，就两套沙滩裤t恤衫还有一个塑料茶杯。
他点了点头。
“早饭吃过没？”得到姜大海肯定的点头后他帮忙拎着小包往后面走。
“走，我先带你去安排好的宿舍。”说着又边走边回头看了眼姜大海，笑着说。
“不管你住不住，至少得让你知道自己在这有张床。”
“好。”
跟着他走到了后面的宿舍楼，他的房间安排在了二楼。
整个房间陈设简单，但看起来干净卫生，现代化的装修风格，整体呈一种深色。
床，茶几，浴室，小沙发，朝南开的菱形窗户，窗台上放着一盆盆的绿萝。
整个房间除了小一点，也算是五脏俱全。
最关键的是，这可是单人间。
确实不错了，就是不知道所谓的星级住宿，指的是不是一星住宿。
没什么好多要求的，不到两万块钱，又有私教，又有住宿，还包营养餐，还要什么自行车啊。
姜大海甚至都担心这个训练营能不能挣钱。
你住旅馆一天还得一百多呢。
满意的领了房卡后，姜大海又跟着马超群熟悉了一下周边的环境，并且在健身区的休息室给他分配了一个柜子。
马超群让他换好衣服，他在外面等着。
一分钟换好衣服，姜大海站在了一块瑜伽垫上。
“先热身，第一个动作手臂后画圈，二十个。”
“直臂夹背二十个……，提膝转体二十个，小碎步原地跑……”
几个简单的热身运动做完就花了半小时，姜大海的气就有些喘了。
马超群没有让他休息，一边记录一边说：“接下来的训练，你只要感觉没劲了，就可以先停下。”
似乎是怕姜大海不理解，他又补充了一句。
“我先了解一下你对这些训练的承受能力。”
“好的教练。”姜大海十分听话。
“我们的第一目标是先把体重降下来，所以前期不会做分化训练，接下来我们先从……跳绳开始。”
跳绳，快速跑，俯卧撑，上下蹲，仰卧起坐，蛙跳……等等训练异常的折磨人。
姜大海做一会歇一会，嘴里忍不住大口大口的喘着粗气，身体也在往外涌出黏糊糊的汗水。
马超群在旁边看着他，嘴里不时发出指令和鼓气的大喝声。
整个上午连器械都没有上，姜大海都是在这种欲仙欲死的原始运动中度过的。
告别苍穹 来自地府的公务员 刚下山，就捡了个美女老婆 我爹嬴政 我还没追到她 我一个刺客全点防御属性很合理吧 放下血仇？那我逢魔时王白当了？ 红楼：从查抄荣国府开始 难得圆满 慕生 褰裳 1985从列车员开始 诡道：这个世界疯了 重生都市最强反派，绝不当舔狗！ 玄幻：我真不是天才啊 恶毒女配她被迫磕cp 逆天球神 要命！真千金她马甲巨多，你惹她干嘛 红楼，风华 买凶
活人寿衣
活人寿衣简介emspemsp白灯笼，红腰绳，黑寿衣，这是我儿时对村里人最深的记忆。在我的老家有个怪异的习俗，便是活人穿寿衣。在我28岁这一年，爷爷去世了，回村里奔丧，却发现惊天秘密海棠书屋（po18yuvip）提供活人寿衣最新章节...
归国狂龙
归国狂龙简介emspemsp关于归国狂龙五年前，因卧底任务需要，他背负罪名入狱，父母被活活气死，兄弟姐妹妻子为他受苦。五年后，他是扫平战乱的第一战神，权财无双，归国之后，他只想弥补自己对亲人，对妻女的亏欠...
诡异分解指南
诡异分解指南简介emspemsp关于诡异分解指南人心有异，妖邪自生。世风不正，诡物横行！当何善狞笑着把一只只诡异之物的塞进绞肉机里的时候，他就发现自己的画风再也回不去了。分解翡翠女王获得能力结晶一颗，原味抱枕一个，灵魂玩偶一个分解幽灵获得灵质粉末一份，怨气结晶一份，幽灵摆件一个分解僵尸，获得腐烂的臭肉一份，肮脏裹尸布一件，僵尸毒素一瓶分解猫妖，获得猫娘cos服一套，香脆猫耳朵一箱...
史上最强店主
史上最强店主简介emspemsp关于史上最强店主商通万界，让所有人给我打工。周阳意外获得万界商铺系统，交易万千位面。我曾举行一次小型拍卖会，来到的皇帝就有一百多位，听说还有两个叫李世民的皇帝。我曾让神雕世界的所有人，帮我养殖菩斯曲蛇。我曾发动海贼世界的所有人，出海帮我寻找恶魔果实。这是周阳获得万界商铺系统，成为史上最强店主的故事。新书史上最牛主神正在连载！！！不同的故事，相同的精彩！！！...
极品妖孽混花都
极品妖孽混花都简介emspemsp关于极品妖孽混花都门派传承，身世神秘，控灵兽，持神针，妖孽宋二偶遇逃婚美女总裁，自此潜入都市，专治各种嚣张！...
女帝重生：师妹太高调了怎么办
姜明觉醒了平凡人生系统。只想苟在山上默默的修炼求长生。不惹麻烦，不入险途，一旦因果沾身！就毫不犹豫的斩灭一切牵扯。可他却有一个重生而来的师妹。一个行事霸道，横推一切敌，想要好好守护师兄的师妹。姜明看着要逆伐九天的小师妹，欲哭无泪。如果您喜欢女帝重生师妹太高调了怎么办，别忘记分享给朋友...