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1037 生疏课堂和注意事项(第2页)

随着日子一天天过去,周爸的血糖水平逐渐降了下来,病情也越来越稳定。

来探病的人渐渐少了,周方远他们一家人逐渐安静了下来。

周爸除了日常运动,偶尔还会去同一层的教学室里,听医生或者护士讲一些关于糖尿病的知识。

有时候不听不知道,一听,才发觉自己日常生活里已经犯了很多错误。

糖尿病的致病原因有很多,但落到周爸身上的话,有这么几点是肯定的了。

第一件饮食不当,饮食对于糖尿病人来说是非常重要的,很多人在饮食上都有一些错误的吃法,比如说不吃主食,少吃主食,这样的做法虽然短暂性会对血糖有点控制,但是长期以往很容易引起低血糖,容易引起营养不良,如果血糖长期波动,更加不利于控制血糖,所以糖尿病朋友一定要根据自己的情况,合理的按时吃饭。如果在饮食上不注意的话,毕竟经常吃一些高热量,高盐以及脂肪多的食物,容易引发肥胖,进而加重病情,所以大家一定要控制好自己的饮食结构,如果依旧大吃大喝的话,是很难控制血糖的。

这一点,周爸是首当其冲,之前的他,就完全不注重饮食方面的问题,想吃什么吃什么,想怎么吃就怎么吃,明明已经人近中年,却一点不知收敛。

第二点是运动不当,很多人的运动其实是没有规章可言的,一些糖友从不运动或者是运动的次数非常少,有的糖友为了想要控制血糖,运动强度过大,这些都不利于糖尿病人控制血糖。长期不运动容易导致体内热量超标,积累脂肪,导致肥胖,而肥胖也会增加糖尿病的病情,如果剧烈运动的话,过多运动也容易引起低血糖,造成血糖波动过大,引发各类的疾病,所以糖尿病一定要慎重运动,尤其是有些并发症的糖尿病,比如视网膜病变的糖友,更加要适量运动。

这一点,周爸的问题也很大,以前的他很少运动,偶尔所谓运动,也就是去钓钓鱼什么的,一坐就是大半天,难怪血糖会升高。

第三个是喜欢喝饮料,包括喝一些高糖饮料以及酒精饮料,对于糖尿病人来说,能不喝就最好不喝,高糖饮料直接对血糖影响,而喝酒容易伤肝肾。如果血糖控制不稳定,还容易爆发高血脂,高血压,脂肪肝等各种疾病,所以建议把大家及早戒酒。尤其是空腹喝酒的情况,最好不要喝酒,很容易引起低血糖的情况。

这一点,周爸不久前就是因为这个短期内血糖大幅度提升的,没啥可说的,按照周妈的说法,这就是“活该”。

第四个是不爱喝水,很多糖友认为自己老是多尿,就想减少喝水量,以为喝水少量,排尿也会减少了。其实这种观念也是错误的,不喝水不但会增加血糖的浓度,还容易增加便秘的风险,更容易引发中毒,所以一定要喝水,尽量的排出体内的毒素。

这一点周爸平时其实倒是做的不错,如今得了病了,喝的水就更多了。

最后一个是喜欢熬夜,很多人都喜欢晚上熬夜玩游戏,或者是看剧。早上起不来,经常睡懒觉,这些习惯对血糖影响也是非常大的,如果早上没有吃东西也容易造成血糖波动过大,长期睡眠不规律也容易引发各种并发症,所以医生建议一定要按时作息。

这一点,周爸没问题,他平时基本上不熬夜。

除此之外,日常生活中一定要养成良好的作息习惯,按时三餐,尽量自己做三餐,不要点外卖,如果没有时间做饭的话,建议做一些简单的菜肴,注重营养的搭配,减少调味品的添加,日常也要注重监测血糖,从饮食习惯生活方面各个方面去调节血糖,坚持运动,合理运动,保持血糖稳定,才能更好地控制糖尿病并发症的发生。

关于吃,是重中之重,医生强调了不止一次。

首先就是要多摄入膳食纤维。

很多人对膳食纤维的理解很模糊,觉得膳食纤维就是那种难咀嚼食物,越越难咀嚼越好,比如大白菜帮子、老的芹菜、或者一些难以食用的根茎等,但真正富含纤维的食物并不难咀嚼,一些食物很容易咀嚼,比如毛豆、豌豆,纤维含量很高。因此,糖尿病人应该在饮食中添加纤维,不必吃难以下咽的纤维食物,饮食要合理搭配,每餐蔬菜的种类尽可能多一些,这样就可以保证获取足够的膳食纤维,营养摄入也更均衡。

还要注意淀粉类食物的选择,碳水化合物是导致血糖升高的主力军,碳水化合物也称为糖,分为三大类:淀粉、糖类和纤维,淀粉是人体热量的重要来源,如果过度食用淀粉类食物,很容易导致糖尿病患者血糖水平升高,导致体重增加,因此,建议在主食的选择上要注意,尽量选择血糖指数稍低的主食,日常注意杂粮搭配,吃同等量的米饭和玉米饼,玉米饼餐后血糖更低。

要注意限制脂肪和油的摄入,糖尿病人每日可食用油脂不可超过25克,尽量少吃动物油脂,主要以植物油为主,植物油尽量选择不高和脂肪酸高的油脂,如果合并胆囊疾病和血脂异常的糖尿病人,可适当减少食用油的用量,注意好的烹调方法,尽量选择少油的烹调方法,饮食上多蒸煮,少爆炒和油炸。

最后的最后,糖尿病人尽量不要饮酒,尤其在服用促进胰岛素分泌的降糖药和注射胰岛治疗的糖友,尤其不要空腹喝酒,以免出现低血糖。长期大量饮酒,会增加热量摄入,也容易超重或肥胖,因为在酒桌上会不自觉地摄入大量食物,让你的饮食管理无法真正实施。

此外,长期饮酒也容易损伤肝脏,轻者脂肪肝,重者肝硬化。饮酒时,大鱼大从也容易扰乱糖尿病饮食计划的实施,使糖友无法控制进食量,从而导致餐后血糖血糖升高,病情恶化,严重者可导致糖尿病急性并发症酮症酸中毒,危及生命。如果你真的是躲不开酒局,一定要饭后喝,不能空腹喝,有严重并发症的糖友应该拒绝饮酒。

“真是把我给完全限制死了啊。”

周爸每次上完课之后,都会发出类似的感慨。

每当他感慨的时候,如果只有周方远在,他不会说什么。可如果周妈正好在,那绝对会直接怼回去。

“谁让你自己不注意,得了病你还有理了?让你少吃点多注意点是为了你好,咋了,你想死啊,想死你就早说,省的我替你操心。”

说着,还会忍不住抹眼泪,所以每到这个时候,周爸都会乖乖闭上嘴巴,不敢吭声。

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