手机浏览器扫描二维码访问
第41章 王山厅（第1页）
“古华派桩功源于古华祖师，他老人家吸收了江湖上诸多桩法，取其精华，去其糟粕，才有了如今的古华桩。”
是夜，
山道旁边燃起篝火，
黄三爷一边演示桩法一边给王昊和行秋解说，
“古华桩有很多动作，这些你们以后慢慢学便是，你们都是直入真传的，我便直接传你们真正的秘诀——站桩要领口诀。”
“第一点，虚顶领劲。”
黄三爷的脑袋往上微微顶着，就好像有一根线拉着头，颈部是舒展的，下腭是微微的含着。
“掌握这点要诀后，你们的桩功便不仅仅是凝练气力了，练久了，思维也会敏捷，感知也会灵敏起来。”
“第二点，含胸拔背。”
黄三爷动作变化，双手如同抱球，前胸是空的，后背圆了起来，给人一种充实的感觉。
“记住，含胸拔背不是含胸驼背，这点主要是建立起腹式呼吸的感觉，可以壮大气力，充实肺气。”
“第三点，松腰坐胯。”
黄三爷动作再次变化，腰部逐渐放松，松腰的时候，腰部微微往后贴，从腰椎到脊柱成一条直线，若是他身后有墙，便可以看出来，他的腰已经平贴在墙上了。
“收腹沉胸，腰力下沉，可壮丹田气，也就是小腹的气力，可以加强扛击打能力。”
黄三爷一连演示了十几个动作，然后才收了桩功，目光看向王昊和行秋，
“你们来试一下，不用做别的，马步便可。”
两人也不啰嗦，直接摆出马步的架势。
黄三爷在旁边看着，眼里满意之色愈发浓郁，
两人都是上上的资质，虽然只是最简单的马步，也摆的有模有样的。
马步基本算是最简单，也最有效的桩法了。
两脚并步站立，拳心向上，两拳抱于腰间。左脚左开一步，脚尖内扣正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝不超过脚尖，全脚落地。
这便是马步的动作标准。
看上去很简单，但实际上，绝大部分人都是做不出来的，或者说，标准化的马步动作，很多人都无法坚持。
“挺胸、塌腰、两脚脚后跟外蹬，身体重心落于两腿之间。”
黄三爷不知道从哪里找来一根树枝，站在两人面前，时不时纠正一下两人的动作。
时间一点点过去，
王昊和行秋额头出现汗水，大腿也开始微微颤抖。
“很好，流汗说明累了，颤抖说明到界限了，再坚持下去，便是突破。”
黄三爷却没有叫停的想法，他直接坐在两人面前。
大概大半个时辰后，
“好了，停下吧，绕着火堆走几圈，放松一下肌肉。”黄三爷说道。
行秋一下就垮了，眼看就要坐在地上。
王昊连忙拉住他，却被行秋坠的一个半趔趄。
“别坐，先走几步。”
高强度肌肉运动后，绝对不能立马坐下。
稳定了身子，王昊将行秋拉起来，搀扶着环绕火堆走了好一会儿。
“好了，坐下吧，我给你们按摩一下，你们好好看，好好学，之后就需要你们两个互相帮忙了。”
黄三爷走到两人身边，大手按在王昊的大腿上，用力揉搓起来。
王昊清秀的小脸猛然一变，然后一声惨叫声痛呼出来。
“痛痛痛！”
顾总别虐了，许小姐嫁给你哥了 驯养 男人胆色 宠魅 七零年代疯批夫妇 兽世种田：反派崽崽超粘人 纪初禾萧晏安 LOL：在符文大陆修仙的日子 重生后，霍太太一心求离婚 追你时你高冷，我嫁人了你哭什么 我有三个绝色师父 凤九卿 秦晚殷无离 订婚前夕她跟白月光去了KTV 错嫁高门，主母难当 傅昭宁萧澜渊 娇软美人红了眼，傅爷跪着哄！ 夫君每月给我二十万两 同时穿越：我在诸天证大道 狂飙岁月
古武悍妻在都市
古武悍妻在都市简介emspemsp关于古武悍妻在都市一朝英勇无敌的大将军，经历过最鼎盛的繁荣也承受过最沉重的悲伤。当她想要放弃一死了之却被上天眷顾。穿越到另一个空间里，那次冒着危险救下的人，成了她此生的牵绊。他们相信过，怀疑过...
三胎萌宝：霸气爹地吻上瘾
三胎萌宝霸气爹地吻上瘾简介emspemsp关于三胎萌宝霸气爹地吻上瘾五年前不动女色的墨北宸，在医院里找到最完美的卵子，生育下三胞胎。五年后三个小家伙，嚷嚷着要妈咪。墨北宸你们没妈，我是你们的爹，也是你们的妈。想要我找女朋友更是不行。大宝那我们自己去找妈咪。二宝大哥，那个美女好漂亮，我想要她做我们的妈咪。小宝我也想要她做我们的妈咪，以后我们都跟她睡，不要爹地了。然而，那个口中说着他们没有妈咪的家伙，却一把将小女人抓入卧室，反锁门板。三个萌宝...
苟道修仙：我有一个小世界
苟修仙系统冒险单女主凡人修仙灵宠。这是一个小人物修仙的休闲故事。文章数据增长仅供参考，故事情节功法灵药纯属虚构，请勿模仿。...
你这么渣，我选忠犬弟弟不香吗？
（病娇偏执，斯文败类（反）心机腹黑年下忠心狼狗（男主）白切黑女主）顾思叶嫁给了海市最完美的男人，所有人都羡慕嫉妒她。可只有她知道，萧天择对她毫无感情，只将她当成生育机器。最终，她不甘屈辱，逃离了他的魔掌。可是当她真的离开后，萧天择却又疯魔一般，全世界寻她。不成想，她早已另有良配。他癫狂的将她抵在墙上，赤红着眼...
七零甜妻撩夫记
顾泠泠前世被惺惺作态的继母继妹耍的团团转，失去了父爱，也造就了自己不幸的婚姻。没想到竟然重生回到了十六岁，她还是花一样的年纪，不逆袭对不起自己！面对自己喜欢的人，她双手叉腰小得意咱可是十八般手艺样样精通，不信撩不到你！某男狡黠一笑媳妇，才尝过八般手艺，还有十般没试过，来，继续继续如果您喜欢七零甜妻撩夫记，别忘记分享给朋友...
风起一九八一
风起一九八一简介emspemsp关于风起一九八一林启风重生回了1981年，老娘一个人带着四个孩子，日子过得一团糟。...