手机浏览器扫描二维码访问
第22章 农技培训班or农大or谍情班上3（第4页）
一千米，就跟没跑一样。
小武心头想。一千米跑完了，然后一个肌肉男夏焱继续，我们现在进行力量训练。你今天第一次，我们就从易到难，也不要整凶了，怕你受不了。
受不了，没事，我跟着你做就是。
那好，我们开始:
原地高抬腿五组，每组五十个，俯卧撑五组，每组五十个，仰卧起坐五组，每组五十个，单杠引体向上，今天简单点，五组，每组二十个，双杠，杠端背屈伸五组，每组十个。
我们一项一项的来。夏焱说完，也没多话，自己就开始动起来，
丁德州还拿出一个秒表和纸笔出来做记录记成绩，说这样才好分析数据，有利于训练成绩提高。
第一项，原地高抬腿，五组共计二百五十下，完成！小武身体发热，大腿有了肌肉反应。
第二项，俯卧撑，五组，每组五十个，共计二百五十个。小武做的是掌面俯卧撑，就是用手掌支撑来做。而夏焱直接做的拳面俯卧撑。完成！小武额头开始冒汗，胸肌和肱二头肌肱三头肌都有了反应。
第三项，仰卧起坐五组，每组五十个，共计二百五十个，完成！夏焱提醒了十分钟，小武全身是汗，腹肌反应严重。说话开始发抖。
第四项……
小武报告，学长，这个单双杠我请求暂缓进行。我吃不消了。
丁德州看了看陈实，陈实缓缓点了一下头。
丁德州说，好，今天没完成的下来补上。
”夏焱”
”到！”
“你继续完成剩余科目。”
“是！”
夏焱二话没说，一个标准的上杠动作，双手握杠，拇指与食指相扣。悬停三秒后，双臂上拉，行云流水般完成五十个引体向上。接着下杠。活动一下手臂。来到双杠杠端。起跳，双手撑杠，又是标准的杠端背屈伸。完成！口中微微喘气。
这时，陈实走过来，拿出一瓶红花油递给小武。“晚上洗漱以后，请你们宿舍同学好好给你按摩按摩，享受一下！”
吹响集合哨。组织集体拉伸放松。
收操，带回。
回到寝室。小武都不想动弹。被大家从床上拖起来像杀猪一样把他脱光放在淋浴头下面给他搓了澡，然后给他擦干，丢在床上。
等大家洗好澡出来，小武已经半梦半醒之间。
几个人也没给他客气，直接上手段。给他肩膀，大腿，腹部抹上红花油，轮流上阵给他大力揉搓按摩。艾哥很真诚的说，“小武啊，你今天运动过量，必须要把你的肌肉揉搓开，释放肌酸，这样可以避免肌肉拉伤还有明天起床后的肌肉反应，你忍着点哈，大家这么辛苦，也是为了你好，为了你能早日跟上大家。要不是为了感谢你帮我们提高语言学习水平，我们才不想这么辛苦！”
“万三，你没吃饭哦，加把劲！好好为我们小武哥放松放松。”
“就晓得是这样的结果，哎，人优秀了就这样。不被人妒是庸才！”
小武也只敢在心头自我安慰。
在痛与更痛之间小武进入了沉睡。
喜欢红米南瓜请大家收藏：（）红米南瓜
皇叔求放过，九皇子是女儿身 天命妖主 大明仙赋 天衍凰妃：凤逆天下 都重生了，谁还当演员 无限诡异：旧日照影 恶毒女配今天也在靠沙雕苟活 十八武器：山河水龙吟 倒霉蛋假嫡女被烂系统坑惨了 万人瞩目：直播界的璀璨星辰 重回1958，打造世纪豪门 在外太空建长城，被蓝星直播了！ 重生归来之凤御九天 大唐逆子：登基就去玄武门！ 桃园村医的快乐生活 正想穿越现代去致富，我重生了 神医下山：美女总裁要养我 邪恶鸣人，回头是岸啊 海贼坐忘道，九真一假他们真信了 七零下乡美人成了大院竹马心尖宠
春闺艳史：风流督公盛宠妻
春闺艳史风流督公盛宠妻简介emspemsp春闺艳史风流督公盛宠妻是薇薇安的经典其他类型类作品，春闺艳史风流督公盛宠妻主要讲述了21世纪的心理学女大学生，五年前穿越到大梁，成为大梁的皇长公薇薇安最新鼎力大作，年度必看其他类型。海棠屋（haitangshuwucom）提供春闺艳史风流督公盛宠妻最新章节全文免费阅读！。...
偏执大佬和他的猫
每天固定更新时间1830韩佳之从来没想过，她只不过是玩了一场大冒险，从此就多了一个男朋友！！如此草率，当然不能做数！韩佳之想做我的男朋友，首先得打得过我！杜止谦好那一天，空手道黑带的韩佳之第一次感受到了压倒性的力量。韩佳之18岁生日那天，她搂着杜止谦的腰，无比暧昧。当晚，杜止谦坐在床边，给韩佳之讲了一晚上的马克思主义哲学。韩佳之如果您喜欢偏执大佬和他的猫，别忘记分享给朋友...
诡异世界生存手册
李思在等红绿灯时，玩着一款诡异游戏，一辆超速的汽车辗压了他。死亡后，他发现他竟然重生到了这个诡异游戏世界中。现实世界没有诡异，但是在这个游戏世界中，诡异却是真实存在的。又名重生在诡异游戏世界如果您喜欢诡异世界生存手册，别忘记分享给朋友...
我将炮灰NPC养成传奇魔女
一觉醒来，廖子轩发现自己穿越到了坠神的游戏世界。正当他准备不给穿越者大军丢脸，立志要成为传奇大BOSS时对面被吓倒在地的乡下小姑娘，用瘦骨嶙峋的脏兮兮小手，颤颤巍巍地摸了摸他奶里奶气的小狼头。行吧！没能转生成人不说，还稀里糊涂成为了别人的召唤兽。但这点挫折可难不倒前世被称为神级陪玩的廖子轩。于是许多年后在游戏内，多出了一位永夜女王，灭世的恐怖魔女，元素神教圣巫女，堕渊要塞司令长，成为令各大势力与国家心惊胆颤的神秘存在。在游戏外，多出了一位被无数玩家视为传奇角色，贯穿每个版本的剧情主线，令无数死宅夜不能寐，狂热爱慕的超人气女神而这一切一切的背后，廖子轩欣慰的收起了耕耘的锄头。瞧见没，从当初傻里傻气的小村女，再到现在这颗水灵灵的超级大白菜老子养的！如果您喜欢我将炮灰NPC养成传奇魔女，别忘记分享给朋友...
三界老司机
三界老司机简介emspemsp三界老司机是南渡的经典都市言情类作品，三界老司机主要讲述了仙临大学屌丝男因为一张神秘的手机膜，导致微信变异，能和神话世南渡最新鼎力大作，年度必看都市言情。海棠屋（haitangshuwucom）提供三界老司机最新章节全文免费阅读！。...
我在九叔世界里面努力加点修仙！
起点九叔成绩不是第一就是第二，喜欢九叔的支持一下，成为作者时间比较短，写一个原汁原味的九叔。还有一件事，罗素穿越前年龄并不大，女主不是冯宝宝，主角无根生。人分好人坏人，尸分僵尸干尸。九叔语重心长的说道，伏魔咒现在好好学，你现在还小，过个五六年，你就能学会了。罗素点了点头，心中默念深蓝加点加点加点，在地上尿出了一个黄色的符文，眨了眨眼睛，看向了九叔，是不是这样啊？九叔？？？！！！还有一本精品小说诸天从迪迦开始，感兴趣的可以去看一看作者名字叫我真不是小号如果您喜欢我在九叔世界里面努力加点修仙！，别忘记分享给朋友...