手机浏览器扫描二维码访问
第九章 琦玉的基础训练（第2页）
一个错误且效率不高的动作，没人愿意去做，除非是一些猎奇博主搏人眼球。
但是这些博主本身就不多，怎么可能巧合的刚好觉醒琦玉的能力。
况且几万人这个基数并不大，要是几千万人，说不定还真会出现一个巧合。
‘我就勉为其难，当一下这个巧合吧。’
白修轻轻叹了口气，真的有点凡。
‘仰卧起坐只要姿势正确，发力部位正确，也不会受到太大的损伤。’
白修一口气做完一百个仰卧起坐，只觉得脖子和腰酸的厉害，腹部倒是没什么感觉。
‘t果然有毒，这鬼动作活该被淘汰，练腹部的动作，结果尼玛腹部感受不到酸痛，这代偿’
接下来是深蹲，这个动作就挺有用了。
白修这个动作也可以较为轻松地一下子做一百个。
“果然还是俯卧撑最难，即使是较为初级的标准俯卧撑，都比仰卧起坐和深蹲难多了。”
白修甩了甩有些发酸的手臂，突然想起来自己还没有做热身运动。
‘倒是把热身运动忘了，不过也没关系，下次补上就行。反正这不是琦玉老师秘诀里面的关键。’
好了，一天的锻炼就只剩最后一步。
跑十公里！
这个难度也不小！
而且这个跑步姿势最好要正确，不然很伤膝盖！
不过穿越前白修很少练长跑，最多也就无氧之后有氧跑个1公里。注意事项记得也不算太清了。
‘我已经等不及了，既不清也没关系，跑完再说。’
白修跑到父母房间里，从某个柜子里拿出一个臂包。
‘这是这个世界的爸爸他们单位，徒步越野时用的臂包，果然放在这里，我就拿来先用一下。’
白修把手机和一些能量棒放在里面，水的话直接到外面商店买就行了。
这样一来再做个准备活动，长跑的准备工作就完成了。
白修随便拉了一下大腿小腿，就开始了十公里长跑之旅。
‘不知道这次外出，会不会出现怪人呢？’
白修跑了五公里左右，看了一下表跑了二十多分钟。
配速在五左右，速度就有些下降了。
‘这个身体果然没怎么练过长跑，这时候就有些跑不动了。’
其实在这个灵力复苏的世界，基本上就没什么人长跑，因为稍微修为高一些就可以飞天遁地，跑步有个屁用。
路上的行人都是以一种奇怪的眼神打量白修，甚至还有一些路过的过气网红偷偷把白修跑步的身影拍了下来。
无限模拟人生 超级气修 快穿：濒危幼崽拯救计划 恐怖复苏：开局融合火之恶魔圣主 娱乐:开局星推官为我爆灯 灵姝 重生之古代农家日常 海军审判所:开局处决火拳艾斯 我！银河，无敌于世 王爷狠狠疼：爆笑小邪妃 我为妖怪送快递 从港综开始纵横诸天 带着全面战争当领主 开局一把98k：我在末世开公司 西域我为王 大秦：我，始皇先祖，创大秦皇权 系统不完美 唐门毒宗 我家王爷太豪横 国运挑战，开局选择战神吕布
我的医仙女友
我的医仙女友简介emspemsp关于我的医仙女友杨辰，医武双绝的神秘传人，依符文绝技在都市纵横红尘！本待逍遥人生，却碰上小老头师傅留下的情债无数无奈，师母女儿打上门，杨辰只能匆匆迎战，且看一代高手热血再战都市...
不负年华爱上你
不负年华爱上你简介emspemsp关于不负年华爱上你他，在世人面前，杀伐果断，不近人情，人命在他面前如同蝼蚁。众人只知楚衍身后有强大的帝云集团，身价数亿，却不知午夜梦回间，这个强大的男人皱着眉头，嘴里只喊着一个人的名字，声音如...
最强道士在都市
最强道士在都市简介emspemsp一双鬼眼，看透天地人间一团鬼力，足以搅乱日月星辰。顷刻之间，斩妖除恶！红尘浩荡，恶鬼太多你争我抢，血腥都市。亿万里江山，谁敢纵横？他叫陶夏，从在地下墓穴得到鬼眼神通开始，天下就是他的！最美的...
夺爱帝少请放手
夺爱帝少请放手简介emspemsp关于夺爱帝少请放手一次交易，她怀上了孩子，她怀着孕，嫁给了和她定有娃娃亲的男人。本以为这时一场各怀心思的交易，却在这段婚姻里，纠缠出不该有的深情。十月怀胎临产之时，他地上一纸离婚协议书，她才幡然醒悟。后来他说，老婆回来，我爱的一直都是你。...
卫武道
卫武道简介emspemsp中庭四大家之一薛剑山庄的大公子因为卷入了老师黄开悟和云阳杨家的争斗而遭致陷害，被迫流亡。在流亡期间，本以为会风平浪静的他再次被牵扯进了周围的阴谋诡计，是就此向命运臣服还是勇敢挑战幕后黑手，敬请观...
兽世万人迷，甜欲魅魔她狂撩雄性
小魅魔莉莉娅本想去古代种田，却意外来到远古兽世。看着恶劣的环境短缺的食物极端的气候，莉莉娅懵了。为了住得安全点吃得好一点穿得舒服点，她浅浅撩了几位美男提高生活质量。等回过神来的时候，身后美男已然跟了一大群。温柔白羊傲娇红狼呆萌夜鹭腹黑森蚺直爽鲨鱼美男们能打能干，上得了厅堂下得了厨房，莉莉娅只需动...