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做完了日常的训练之后,蓝珂喘了口气,说是跑不动了。
李茹把蓝珂带着的瓶子灌满了,只是没盐可加,递给她说:“慢慢喝,坐会吧。”
两人就去了旁边看台上休息。
蓝珂趁机问了问李茹,几个关于俯卧撑要点的问题。她虽然完成了两组俯卧撑了,系统也承认是有效的,但蓝珂总觉得有点别扭。
身体告诉她,这么做俯卧撑不对。
蓝珂训练了半年,也算是个运动员了,身体的话语,很多时候比什么都更可靠。
李茹没有多想。
脑洞不大到非同一般的地步,或者说读心,是不可能知道蓝珂是有个系统的。
之前她才跟李茹登了一组初三的俯卧撑成绩,有点好奇也在情理之中。
她说:“关于摆臂,我也觉得你有问题,动作倒是没有变形,但力量确实有所不足,你能想到练俯卧撑,是用心的了。其实练这个,双杠最好,但女生不适合,俯卧撑也可以。不过,为了锻炼摆臂动作的俯卧撑,和普通的俯卧撑还是有些区别的,我给你做个示范吧。”
李茹当即趴下,为蓝珂做示范。
双手撑地,手心贴近下压,大拇指微微弯曲,除小拇指外三根手指并拢,小拇指轻靠在无名指边上。两只手指头都是呈现四十五度角外倾状态。
这和蓝珂之前看到的,李茹做的标准俯卧撑示范在手掌的动作上,有着不小的差距。
它有一个专门的名字,叫窄距俯卧撑。
蓝珂若有所悟,尝试模仿。
李茹起身,拍了拍灰,纠正了一下她的动作。
因为系统以三十个为一组的关系,蓝珂这次为了找感觉,干脆一口气就做了三十个。
李茹以前没见她做过俯卧撑,瞧见还说:“感觉训练之后,你体力有所增强啊,上午跑了五十米,下午那么大训练量,现在还能做三十个。”
因为窄距俯卧撑主要锻炼的是手臂,而短跑训练主要锻炼的是下肢力量,两个地方是分开的,所以蓝珂说跑不动,但能做三十个俯卧撑,这是很正常的。
“时间也差不多了,起来洗个手回家吧,明天再练。”李茹说完,见蓝珂还赖在地上不起来,瞥过去一瞧,顿时愣住了。
蓝珂眼神直愣愣的,没有焦距,好像失了魂一样。
系统面板第一次在蓝珂没有主动呼出它的时候跳了出来。
原本27的任务栏,这会变成了37,它承认蓝珂刚完成的这一组俯卧撑是有效的,并且将它计入了任务。
这让蓝珂有些愣神。
她又去看了一眼任务描述,这一次有心之下,看出了其中的“文字陷阱”。
任务要求的是三十分钟内完成三十个标准俯卧撑,然后算作一组,限定是在八天之内完成七组。
鼓励她自己锻炼,然后取得成果,没毛病。
上面并没有说,七天每天完成一组,然后休息一天,要是有实力,不怕受伤,一天,甚至半天之内,花四个小时全做了,按理说也是可行的。不过真要那样的话,不说做不做得下来,就算真做下来,人大概也废了。
目前的任务,对于蓝珂来说,还在承受范围之内,她现在完全是靠底子撑着,马上就要进市田径队,急切需要提升实力,七天的时间能够提升,对于别人来说很快了,许多运动员日复一日,年又一年的训练,也未必能够提升实力,但蓝珂其实对这个进度,也是觉得有点慢的。
现在加快节奏,以后到了瓶颈,再放慢比较适合。
多了不敢说,早上一组,晚上一组,一天两组,蓝珂觉得她是可以承受的。
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